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基本技から応用技まで技の流れとポイントが連続写真でひと目でわかる。構え、受け身、手刀の操作法、体さばき、呼吸法など基本動作も紹介。知っておきたい礼法、稽古前後に必要な手首関節柔軟法やストレッチなども紹介。

目次 ：１章　基本動作と基礎知識を身につける（構え；受け身；膝行；手刀；体さばき；呼吸法）；２章　基礎・基本の技を身につける（技法の種類；投げ技；固め技；投げ固め技）；３章　基本変化技を身につける（投げ技；固め技）；４章　応用技を身につける（投げ技；固め技；投げ固め技；短刀取り；二人取り）

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