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筋力トレーニング（筋トレ）には、腕立て伏せや腹筋・背筋運動など自分の体重を負荷にしたトレーニング法から、パートナーに負荷をかけてもらう方法、チューブを使った方法、ダンベルやバーベルを使ったフリーウエイトなど、さまざまな方法がある。本書では、長年現場で指導してきた著者が、スポーツ選手の筋力トレーニングについて、従来の方法に加え、これまでとは違った観点からの方法を織り交ぜて解説している。「フォームの修得」「プログラムの作成」「重量の設定」などのポイントを抑えた実践的なノウハウは、最大の効果を上げるために必ず役に立つ。

目次 ：ストレングス・トレーニングとは？（ストレングス・トレーニングとは？；ストレングス・トレーニングの効果と重要性　ほか）；体重負荷、チューブ、軽ダンベルによるトレーニング（腹筋強化エクササイズ；背筋強化エクササイズ　ほか）；トレーニングとしてのストレッチング（上体のストレッチング；体幹のストレッチング　ほか）；フリーウエイトによるトレーニング（上体強化基本３種目；上体強化基本３種目のバリエーション　ほか）；トレーニングの進め方（バーベル、ダンベルによるトレーニングの進め方；体重負荷、パートナー負荷によるトレーニングの進め方　ほか）

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