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立ち方、足の運び方などの基本動作から、突き、蹴り、受けの実戦技まで連続写真で解説。組手の試合に勝つポイントと競技で好成績をおさめる形上達のコツを紹介。

目次 ：１章　基本動作＆テクニック上達法（立ち方の基本；拳の握り方　ほか）；２章　応用テクニック上達法（打ち込み；対応技）；３章　試合に勝つための実戦組手、一本をとるための１５のポイント（体重が最ものったところで技を出す；相手の技が伸びきったところで返す　ほか）；４章　形の基本＆上達法（正しい姿勢で行う；動きに緩急をつける　ほか）

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