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本書は、自分自身の心がけ次第で、寝たきりのほとんどは予防できるという観点から、いつでも、どこでも、誰でもが行なえる体操を中心に構成した上、写真をできるだけ取り入れ、分かりやすくなるように工夫したものである。

目次 ：第１章　この運動ができますか？；第２章　簡単な体力テストを行なってみましょう（高齢者のための新体力テスト；健脚度テスト）；第３章　体操を行なう前の注意事項；第４章　各種体操（腰の体操；膝の体操；肩こり体操；首の体操；四十肩・五十肩体操　ほか）

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