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おやつは、子どもにとって４番目の簡単な食事。著者の提言、子どもの理想のおやつは、「おにぎり＋水」。

目次 ：第１章　おやつは子どもにとって、４番目の簡単な食事（おかずがなくても、冷めていてもおいしいおにぎり；子どもはおなかがすいているから、おやつをほしがる　ほか）；第２章　目いっぱい遊んで、おなかペコペコの子どもたちへ、おやつカレンダー１カ月（おまめボール；鮭わかめおにぎり　ほか）；第３章　毎日のことだから、市販品も上手に利用、買うおやつと飲み物；第４章　カンタンで体にいいシンプルおやつ集（作ろう！食べよう！幕内さんちのカンタンおやき；おやきいろいろバリエーション　ほか）；第５章　「うちの子の困った！」にお答え、おやつ何でもＱ＆Ａ（おやつにはお菓子をほしがります；１日に何度もおやつをほしがるのでとても困っています　ほか）

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