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やせるための秘密が満載。今すぐ出来る３０秒からはじめるエクササイズ付き。

目次 ：１　基礎知識編―肥満についての正しい知識を知る（肥満とは？；リンゴ型、洋ナシ型肥満とは？　ほか）；２　運動編―体脂肪を燃やす運動（運動を併用して体脂肪を減らす；有酸素運動とは　ほか）；３　食事編―体脂肪を減らす食事学（食事療法で体脂肪を減らそう；五大栄養素について　ほか）；４　行動変容編―生活習慣の記録（生活習慣の記録；まずはメモをつけるクセをつけよう　ほか）

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