バレエ・ダイエット

内容

• Disk-1
• 17280. 〈基本編エクササイズ〉ストレッチ
• 17280. 胸のポジション
• 17280. 脚のポジション
• 17280. ドゥミ・プリエ（小さな脚の屈伸）
• 17280. グラン・プリエ（大きな脚の屈伸）
• 17280. グラン・ポーツド・ブラ（大きな腕の運び）
• 17280. 基本編のポイント〈応用編エクササイズ〉足首とふくらはぎを引き締める
• 17280. 脚全体を引き締め，ヒップもアップ
• 17280. お尻と足首を引き締める
• 17280. 上記後半2つの動きの連続パターン
• 17280. 憧れの世界をイメージしてバレエの作品に挑戦（「白鳥の湖」「くるみ割り人形」から一部作品紹介）
• 17280. 美しくしなやかな体のラインを作る
• 17280. 二の腕と背中を引き締める
• 17280. 上記2つの動きの連続パターン
• 17280. 応用編のポイント