ママになるよろこび～生まれくる子のために

曲目

• Disk-1
• 1. 初期（準備期）呼吸法
• 2. 進行期呼吸法
• 3. 極期呼吸法
• 4. 努責呼吸法
• 5. 撥露呼吸法 〈安産のためのリラックス体操〉
• 6. 準備運動：両手足指まわし／両手足指関節引き／両手足指間ひろげ／両手足反らせ
• 7. 上半身運動：両手前後振り／両手左右開き／バラフライ／側屈
• 8. 下半身運動：両ひざ屈伸／床上運動
• 9. 腹筋を強くする運動
• 10. リラックスして産道を拡げる運動
• 11. 腰の痛みをとる運動
• 12. 休息の音楽