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快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。
目次 :1 眠りのメカニズム;2 眠りにはリズムがある;3 眠りには個人差がある;4 リズムが乱れると;5 サバイバル睡眠法;6 昼寝の効用;7 睡眠環境を工夫する;8 世代別改善ポイント
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