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頭痛、肩こり、腰痛…、からだの悩みがみるみる治る！すぐできる「ひとり操体」の決定版。

目次 ：第１章　まず体験することから―ひとりで肩こり・腰痛をとる即効操体（肩こりの正しい治し方；五十肩の治し方；おふろの中で腰痛を治す）；第２章　操体道と健康生活の原理―人間の生き方全体にかかわる自己コントロールの体系（「操体」とは何か？；自分の体に聞く生き方の自然法則；「操体」独特の病気観　ほか）；第３章　操体道の「基本運動」―全身を整える正しい体の動かし方（５分間で全身のバランスを整える；基本運動（１）両腕よこ上げ；基本運動（２）足ぶみ　ほか）；第４章　ひとり操体―ラクに動かして簡単に体のゆがみをとる（体のゆがみを整えて健康の自己管理；あおむけの姿勢を中心に；うつぶせの姿勢で　ほか）

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