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本格的ウォーキングを目指す人のガイドブック。

目次 ：第１章　美しい容姿になる―その秘訣とは；第２章　代謝の魔術―脂肪を重点的に減らす；第３章　エアロビック・ウォーキング―大切なのは歩き方；第４章　プログラムづくり―距離・速度・頻度；第５章　頭脳的勝利―動機づけの科学；第６章　減量のためのエアロビック・ダイエット；第７章　体重維持のエアロビック・ダイエット；第８章　健康―病気とウェルネス；第９章　副次的効果―健康と減量以外のウォーキングの効果；第１０章　安全第一―あえて危険を冒さずに；第１１章　用具―エアロビック・ウォーキングの服装；第１２章　マスターズクラス―若返りの泉；第１３章　小さな奇跡―恩恵はいたるところに

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