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筋トレと栄養の科学 /単行本書籍

作家:
坂詰真二
価格:
275円 (税込)

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筋トレと栄養の科学 の詳細

出版社
: 新星出版社
出版社シリーズ
:
ISBN
: 4405092969 (9784405092969)
サイズ
: 単行本
発売年月日
: 2015年5月1日

筋トレと栄養の科学 の商品紹介  (TSUTAYAオンラインショッピングより)

筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる!筋トレ時に糖質制限はNG!すぐに始められる筋トレ法&食事メニューも紹介。

目次 :01 どうして筋トレが必要かを科学する(30代以降は年0.7%ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる;やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を1kg増やすと年2.5kgやせられる ほか);02 正しい筋トレ方法を科学する(筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。8~12回で限界の負荷がベスト;1セットでやめると筋肉は大きくならない。3セットは続けるべきである ほか);03 食事と栄養を科学する(カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する;タンパク質食材は100点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか);04 カラダの休め方を科学する(筋肉は睡眠時につくられる。最低でも7時間半の睡眠は確保する;体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか)

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2021年4月12日時点の価格です。最新の価格は商品ページ・カートよりご確認ください。

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