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本書は、ボクシングの技術書であると同時に、練習プログラムとなっている。そして、その練習プログラムの組み立てには、「派生的練習法」を取り入れている。派生的練習法では、一つの技術と、それに関連したできるだけ多くの技術を同時に練習していく。そうすることで、その技術とそれに関連した技術をよりよく理解し、より早く身につけようとするもの。本書のもう一つの特徴は、タイトルが示す通り、「セーフティボクシング」というところにある。それは、誰にでも、安全に楽しく、ボクシングの技術を学ぶことができるということである。本書では、攻防をパターン化して、双方グローブを着用して行うフィクスト・スパーリングと、ミット側とグローブ側に分かれて行うフィクスト・スパーリングを紹介している。

目次 ：プロローグ　フォーム＆フットワーク；第１回目　練習プログラム―左ストレート；第２回目　練習プログラム―右ストレート；第３回目　練習プログラム―左フック；第４回目　練習プログラム―右フック；第５回　練習プログラム―左アッパー；第６回目　練習プログラム―右アッパー

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